Já alguma vez imaginou um atleta de alta competição a treinar semanalmente sem treinador?
O que seria se uma equipa tivesse de treinar sem qualquer supervisão e aconselhamento?
É neste sentido que, no ginásio, a presença e acompanhamento de um Personal Trainer no seu treino seja fundamental.
Mais de 50 % das pessoas que frequentam Health Clubs, não conseguem atingir os seus objectivos de treino. Porque será? Para que ocorram adaptações no nosso organismo é necessário que este seja sujeito a estímulos diferentes do dia-a-dia. Fazer regularmente a mesma rotina de treino, com a mesma intensidade, resulta numa acomodação do nosso corpo a determinado estímulo de treino, no fundo sem efeitos práticos a nível de alterações estéticas ou de capacidades físicas.
Fazendo uma pequena analogia, lembra-se de quando era criança e tinha dificuldades com matemática (ou qualquer outra disciplina)? A professora cansava-se de mostrar como se resolvia o exercício mas você não conseguia resolver da mesma forma até que ela ia a sua mesa identificar o problema e mostrar como se resolvia. Com um PT é exactamente a mesma coisa, ele identificará exactamente quais são os seus pontos fracos, trabalhando-os e adaptando o seu treino de forma a maximizar os resultados, acompanhando a sua evolução!
O que é um Personal Trainer? Um Personal Trainer é um profissional com formação específica, qualificado a prescrever um programa de treino individualizado, adaptado às características físicas, necessidades reais, limitações e desejos de uma pessoa que ambiciona alcançar os seus objectivos ligados à actividade física. Os objectivos podem ser os mais variados: redução de gordura corporal, aumento de massa muscular, tonificação, treino específico para desportista (aumento da “performance”), fortalecimento muscular, aumento da resistência cardiovascular, reabilitação, etc…
Benefícios em treinar com um Personal Trainer:
Individual / Personalizado – O programa de Personal Training começa com uma avaliação física de forma a se obter o máximo de informação possível acerca da pessoa em causa, tal como, condição física, historial de saúde, medicamentação actual, problemas de saúde, hábitos alimentares e estilo de vida. Deste modo, o seu treino terá em conta todas estas questões e será “desenhado” especialmente e unicamente para si.
Motivação – Nunca lhe irá faltar! O treino será sempre variado, e será sempre progressivo fazendo-o passar para níveis superiores. Ter alguém ao seu lado a “puxar” por si e a explicar-lhe o que fazer e como deve fazer os exercícios aumenta o seu desempenho e torna o treino mais eficaz e produtivo. Certamente nunca mais irá acabar um treino a pensar que pouco ou nada fez.
Segurança – Uma das principais funções do PT é garantir segurança. A prescrição e correcção de níveis de intensidade, intervalos, volume, e outras variáveis dentro das possibilidades individuais, reduzem imensamente o risco de lesões trazendo sensações de conforto, segurança, bem-estar e confiança.
Compromisso / Flexibilidade – As marcações (dia e hora) com o PT serão feitas de acordo com a sua disponibilidade, de modo a que possa conciliar a sua actividade profissional com a actividade física. Quer queira treinar de manhã ou ao final do dia, cedo ou tarde, dentro ou fora do ginásio, certamente se encontrará a melhor hora do dia para si de forma a optimizar os seus treinos assegurando-lhe que a “falta de tempo”, deixa de existir como desculpa.
Investimento – O tempo que passar no treino com o PT será um investimento em si próprio e na sua saúde e bem-estar. Irá beneficiar desde o 1º dia, progredindo até ir ao encontro dos seus objectivos e uma vez que irá melhorar o seu estado de saúde geral, provavelmente irá poupar algumas despesas de saúde.
Informação – Durante ou fora das sessões de treino é natural que surjam questões e dúvidas sobre os exercícios, níveis de energia, alimentação, a melhor altura do dia para treinar, em que ordem fazer os exercícios, etc.. O seu PT pode não só responder a essas questões como também fornecer informação específica sobre a sua saúde e rotina de treino.
Resultados – Resumindo, o que o sócio pretende alcançar e o que o PT se compromete a ajudar para atingir a meta desejada. O trabalho de equipa é muito importante para que os resultados apareçam o mais brevemente possível, tanto o PT como o cliente terão um papel fundamental neste aspecto em que o cliente terá que seguir rigorosamente as recomendações e instruções do PT relativamente a hábitos alimentares e ao seu estilo de vida em geral. Esta pequena mudança, se existir, será crucial para se exponenciar o aparecimento de resultados.
Personal Trainer
João Brajal